治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看

你好，你的这个情况，应该是慢性咽炎的症状。咽部的慢性感染，造成局部的炎性渗出，就会觉得喉咙里老是有痰，有时还咳不出咽不下。你的这个情况，可以服用一些中成药来调理，比如慢咽舒宁冲剂，就应该有比较好的疗效。也可以配合中药胖大海泡茶喝，会增强疗效。平时可以自己按摩一下手上的内关穴，以及腿上的丰隆穴，每天20分钟，以局部酸胀感为度，也会有不错的疗效。穴位定位可以网上搜索穴位图。祝你早日康复！

便秘大多是因为上火，胃肠功能紊乱，没养成良好的排便习惯或是生活习惯不好等因素诱发的。您可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸来自己调理一下。: 平时最好是早上起来喝杯温开水或淡盐水，可以很好的促进肠蠕动。另外，经常按摩经常按摩腹部天枢穴，对您的情况也是很有帮助的。