脾虚、湿气重且便秘，通常与饮食不当、缺乏运动、情志失调、生活环境以及先天体质等有关。调理需从多方面入手，包括改善饮食、增加运动、调节情绪、改善环境和中药调理等。 1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、辛辣食物，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。 2. 增加运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进气血运行，增强脾胃功能。 3. 调节情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以防影响脾胃功能。 4. 改善环境：避免长期处于潮湿的环境中，保持室内通风干燥。 5. 中药调理：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、木香顺气丸等药物。 6. 中医外治：如艾灸、拔罐等，有助于祛湿健脾，缓解便秘。 总之，脾虚、湿气重且便秘的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，建议你使用玄参麦冬和生地及山渣各2克，每天泡茶喝，坚持一周。

你好！建议你使用玄参麦冬和生地及山渣各2克，每天泡茶喝 一周。

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