21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。　　21天减肥法，不管你进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐，并需要坚持21天。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

21 天减肥法是一种较为极端的减肥方式，其成功案例通常涉及合理饮食、适量运动、良好作息、心态调整、科学饮水等方面。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 适量运动：结合有氧运动如慢跑、游泳，以及力量训练如俯卧撑、深蹲等，提高基础代谢率。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的食欲增加和代谢减缓。 4. 心态调整：保持积极乐观的心态，克服减肥过程中的挫折和困难，避免因压力过大而暴饮暴食。 5. 科学饮水：每天喝足够的水，促进新陈代谢和废物排出。 总之，21 天减肥法的成功并非偶然，需要综合多种因素并持之以恒。但需注意，这种减肥法可能对身体造成一定负担，在实施前最好咨询专业医生或营养师的建议。

问题分析：您好，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。意见建议：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的