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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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富含维生素 A 和 C 的食物有很多,如胡萝卜、橙子、菠菜、草莓、芒果等。 1.胡萝卜:胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素 A,对眼睛健康有益。 2.橙子:橙子是维生素 C 的良好来源,能增强免疫力,促进铁的吸收。 3.菠菜:富含维生素 A 原和维生素 C,有助于维持正常的生理功能。 4.草莓:含有丰富的维生素 C,具有抗氧化作用,对皮肤有好处。 5.芒果:不仅富含维生素 C,也含有一定量的维生素 A,味道鲜美。 总之,在日常饮食中,应注意摄入多种富含维生素 A 和 C 的食物,以满足身体的营养需求,保持健康。
2024-12-18 03:32
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
2013-12-19 16:21
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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维生素A存在于人和各种哺乳动物,兽类,鱼类体内:牛肝,羊肝中含量最高,其次是鸡肝,而鹅,猪,鸭肝,蛋黄也富含维生素A. 植物当中,胡萝卜,枸杞子,西兰花,南瓜,玉米,桃,杏子,富含胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A. 维生素B包括B1,B2,B6,B12,叶酸,烟酸等.缺乏维生素B人体会出现怠滞和食欲不振. 维生素B1丰富的食物:粮谷类,豆类,干果,动物内脏,蛋类,芹菜叶. 维生素B2丰富的食物:牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,奶酪,鸡蛋. 维生素B6,B12,叶酸,烟酸丰富的食物:肝,肉类,牛奶,酵母,菠菜,蛋黄,坚果等. 注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充. 维生素C丰富的食物:蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,柠檬,各种深色的叶菜. 维生素D丰富的食物:鱼干油,奶油,牛奶,鸡肝,猪肝,鸡蛋.缺乏会引起骨软化病. 维生素E丰富的食物:桃核,瘦肉,芝麻,乳类蛋类,花生,玉米,大豆,奶油,油菜,花椰菜,谷类,莴笋.
2013-12-17 16:21
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好; 维生素A存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;胡萝卜素也富含。维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,如:橘子、橙子、苹果、草莓、辣椒、菠菜、番茄等食物中。植物油是维生素E最好的来源。日常生活中只要不偏食、基本能满足各种维生素的需求。
2013-12-15 16:27
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