您好，有一定的帮助，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

你好。坐在床上，双脚掌相对，将手放在大腿上，抖动大腿，每次抖动200次以上，可以瘦腿，不过要长期坚持。减肥还是要适当控制饮食，注意营养均衡，加上长期坚持运动锻炼。给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。

问题分析： 您好，根据您所说的这种方式，是可以减肥的，抖腿也是腿部的一种运动方式，有助于腿部脂肪消耗从而达到减肥的作用，这样对身体一般也不会有什么负面影响，是可以的。

有帮助。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材