要快速戒烟，可从心理调节、行为改变、寻求支持、适当用药、健康生活这几方面入手。 1.心理调节：坚定戒烟的决心，认识到吸烟的危害，增强自我控制能力。 2.行为改变：避免去常吸烟的场所，改变日常习惯，如饭后散步代替吸烟。 3.寻求支持：告诉家人和朋友自己的戒烟计划，获得他们的监督和鼓励。 4.适当用药：如尼古丁替代疗法的尼古丁贴片、尼古丁口香糖；伐尼克兰能减轻戒断症状；安非他酮也有助于抑制吸烟欲望。但用药需遵医嘱。 5.健康生活：保持充足睡眠，合理饮食，适度运动，缓解压力，减少因压力而复吸的可能。 戒烟需要坚定的决心和持续的努力，综合运用上述方法，能提高戒烟的成功率。

吸烟是一种有害健康的不良嗜好.据科学家测定,烟中含有尼古丁,烟焦油,苯并芘,一氧化碳等百余种有毒化合物.它与人类冠状动脉性心脏病,高血压病,慢性支气管炎,肺气肿等多种疾病的发病有关.它能提高多种恶性肿瘤的发生率,通过调查发现,死于肺癌而与吸烟有关者竟达80%左右,而肺癌已经成为威胁中国人健康的头号杀手之一可用针灸戒烟.针灸戒烟的具体穴位刺激法,以耳针用得最为广泛,另外有应用体针,电针,穴位激光照射,鼻针及代针丸等.通过世界各国数以万计戒烟例数的观察,虽然由于采用穴位刺激方法的不同,受吸烟者日吸烟量及烟龄等多种因素的影响以及各地疗效判断标准有所区别,针灸戒烟效果存在着差异,但总有效率一般均在70%~90%左右.并已初步总结出一些规律：烟龄愈短,每日吸烟量愈少,以及主动戒烟者,效果一般较好;而烟龄长,烟瘾大及被动戒烟者,有效率相对较低.针灸后,不少接受治疗者反映,烟味变苦辣,变凶或变淡,有青草味;有的感到吸烟时喉部干燥不适,不顾把烟雾吞下;有的甚至抽不完一支烟即不愿再吸.但也有少数人,于第一次针刺后出现诱惑感,流涎,恶心等戒断症状,但在继续治疗后,可逐步消失. 祝好!

问题分析： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。意见建议：4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

的一些反应，您自己不能坚持住的话，吃药没没有用。 指导意见： 反之，如果您自己能坚持1周，那么有毅力就可以继续坚持2周 3周，一般1个月不吸烟，那么戒烟的反应就会很小了。关键是就在前几周的时候自己要有决心