冬季应季的水果蔬菜有很多，如白菜、萝卜、苹果、柑橘、柚子等。 1.白菜：富含维生素 C、膳食纤维等营养成分，具有清热除烦、通利肠胃等功效。 2.萝卜：有消食、下气、化痰等作用，可增强机体免疫力。 3.苹果：含有多种维生素和矿物质，能促进消化，有助于降低胆固醇。 4.柑橘：富含维生素 C 和类黄酮等，具有抗氧化、提高免疫力的作用。 5.柚子：果肉中含有丰富的维生素 C 以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效。 冬季多食用这些应季的水果蔬菜，能为身体补充丰富的营养，有助于保持健康。但需注意适量食用，保证饮食的均衡。

应季的蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦

这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适.这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了

指导意见：应季的蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦