您好，含有丰富维生素C的蔬菜和水果有西红柿，大枣，橙子，丝瓜，辣椒，菜花，苦瓜，大白菜，柑橘。特别注意黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏维生素C，所以不能与以上食物一起食用。

你好天然的VC来源：樱桃、松针。优质来源：柑橘类水果、橘汁、石榴、良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。橙子,苹果,香蕉,木瓜,芒果.西红柿柠檬.青瓜西瓜可以美容皮肤.最多就是猕猴桃了可以美白祝你健康美丽

意见建议：含有维生素C的水果和蔬菜有,鲜枣,沙棘,猕猴桃,柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,苋菜,菜苔,豌豆,豇豆,萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克. 蔬菜中绝大多数绿叶菜,甘蓝,青椒等都含有丰富的维生素C. vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃! 有一种含维生素C多的水果你绝对想不到----山里红,一种野生植物的果实. 其它富含维生素C水果和蔬菜是辣椒西红柿等. 秤 含维生素C多的水果有：猕猴桃 含维生素C多的蔬菜有：西兰花

您好：含维C的水果有:山楂、枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷等含维生素C丰富，祝健康快乐。