来月经后，饮食方面需要注意营养均衡，可适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、铁元素等的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、红枣、桂圆等。 1.蛋白质：月经期间身体消耗较大，补充蛋白质有助于身体恢复。可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如橙子、苹果、香蕉、青菜等，能增强免疫力。 3.矿物质：如钙、镁等，可通过食用奶制品、豆制品等来补充。 4.铁元素：月经会导致一定量的血液流失，适当补充铁元素很重要。像动物肝脏、菠菜等都是不错的选择。 5.温热食物：食用温热的食物，如热粥、热汤等，有助于缓解腹部不适。 总之，来月经后的饮食要多样化，注意营养搭配，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。如果经期出现不适或异常，应及时到正规医院就诊。

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.可以使用氨基酸来增强体质。氨基酸输液的效果有些好建议静滴，同时要注意饮食调理，注意休息和适当的锻炼。

女性的月经是受丘脑－垂体－卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。

月经期还应该注意以下几种情况：（1）要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂.要选用干净,柔软的卫生巾.（2）要注意保暖,不用冷水洗浴.（3）要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快.饮食避免辛辣、良性食物，希望能帮助你