要让全身变白，可从日常防护、饮食调理、规律作息、适当运动、合理护肤及医疗美容等方面着手。 1. 日常防护：减少紫外线照射，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢，减少皮肤暗沉。 4. 适当运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，使皮肤更有活力。 5. 合理护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的产品。但使用前要做好皮肤测试，避免过敏。 6. 医疗美容：在专业医生指导下，可进行光子嫩肤、水光针等项目。 全身变白需要长期坚持和综合调理，不能急于求成。同时，要注意选择适合自己的方法，并遵循科学合理的原则。

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等.多摄入富含维生素C的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

问题分析： 白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，意见建议：也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的变白。

你好，根据描述的问题分析属于先天性的，基本还是比较难，及时休息保养，减少暴晒啊。