想要快速且大量地下奶，可以通过饮食调节、增加水分摄入、保持良好心态、适当按摩和充足睡眠等方式。 1. 饮食调节：多吃富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些汤类富含胶原蛋白和营养成分，有助于促进乳汁分泌。 2. 增加水分摄入：每天保证足够的水分摄入，如白开水、豆浆、牛奶等，水分充足有助于乳汁的生成。 3. 保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，心情舒畅能促进体内激素平衡，利于下奶。 4. 适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进乳腺管通畅，增加乳汁分泌。 5. 充足睡眠：保证每天充足的休息和睡眠，身体得到充分放松，有助于提高泌乳素水平，增加下奶量。 总之，下奶需要综合多种方法，并且要坚持一段时间才能看到明显效果。同时，要注意观察宝宝的吸吮情况和自身的身体反应，如果下奶效果不佳或出现乳房胀痛等不适，应及时就医。

你好，乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律。

问题分析：你好，常见的鲫鱼汤、猪蹄花生(或放黄豆)汤!! 素菜丝瓜下奶的!意见建议：个人觉得酒酿鸡蛋最下奶，我就吃这个下奶快！还有，你可以去药房买一点通草，这个是中草药，把它放在猪脚汤或者鲫鱼汤里面一直熬，这个也是下奶的。祝健康。

你好，这个情况对于哺乳期的话，可以考虑选择食疗催乳，可以猪蹄汤，鲫鱼汤