富含维生素 C 的食物有很多，如新鲜水果中的橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等，以及蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜、西红柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受喜爱。一个中等大小的橙子就能提供人体一天所需维生素 C 的一定比例。 2.草莓：草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素 C。它的维生素 C 含量相对较高，对提高免疫力有帮助。 3.猕猴桃：猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉，其维生素 C 含量丰富，能促进胶原蛋白合成。 4.柠檬：柠檬富含维生素 C，常被用于制作饮品，适量饮用柠檬水有助于补充维生素 C。 5.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C 以及其他多种营养成分，具有一定的保健作用。 6.西兰花：作为蔬菜中的佼佼者，西兰花的维生素 C 含量较为可观，且富含膳食纤维。 7.青椒：青椒是常见蔬菜，维生素 C 含量丰富，适合多种烹饪方式。 8.菠菜：菠菜不仅含有维生素 C，还富含铁等矿物质，对身体健康有益。 9.西红柿：西红柿酸甜可口，维生素 C 含量适中，还具有抗氧化的作用。 10.苦瓜：苦瓜虽味道较苦，但维生素 C 含量不低，还有清热降火的功效。 在日常饮食中，应注意多样化选择这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求。

富含维生素c的食物?维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素

每天多吃生的蔬菜和水果。蔬菜中的维生素C，在烹调的过程中易遭到破坏和流失。以下食物含维生素C较高。柑橘.菠萝.柠檬.芒果.香瓜.西红柿.菜花.辣椒.甜椒.葱头.菠菜和绿豆。