坐月子应该吃一些比较营养的食物和补气血的食物，因为女人在生孩子的时候由于血流失过多和元气大伤，所以需要大补，但是也不要食用一些油腻的食物，需要清淡而又营养。可以囤一些鲫鱼汤，有助于下来，同时还可以服用乌鸡汤，排骨汤都是可以的也可以使用一些水果预防产后便秘。

您好，根据您说的情况，月子期间没有太多的限制，平时注意饮食清淡，营养均衡，多喝水，多吃蔬菜水果，禁吃生冷油腻食物。祝您健康。

如今市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉干,各种水果,坚果类,如花生,核桃,瓜子等.这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质.

钙尔奇D，多晒太阳，适当运动

坐月子建议你多吃些营养丰富易消化的食物。可以喝些小米粥、鸡蛋羹，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，不要吃辛辣、辛凉食物。