正确服用维生素 E 效果佳，需考虑服用时间、剂量、搭配、适用人群、药物来源等。 1.服用时间：建议在餐后服用，此时胃肠消化活动活跃，利于维生素 E 的吸收。 2.剂量：应遵循医生建议，一般成人每日摄入量不宜超过 400 国际单位。 3.搭配：可与维生素 C 等协同作用，增强抗氧化效果，但避免与某些药物如华法林同时大量服用。 4.适用人群：中老年人、皮肤干燥者、备孕女性等可能更适合补充，但患有高血压、糖尿病等慢性疾病者需谨慎。 5.药物来源：优先选择正规厂家生产的天然维生素 E 产品。 总之，服用维生素 E 要综合考虑多方面因素，且不可盲目自行服用，如有疑问应咨询医生，以确保服用的安全性和有效性。

维生素c和维生素E都是帮助身体抵抗自由基的,,维生素c抓要是帮助抵抗血液中的自由基.是水溶型的,维生素e,是脂溶性的主要是粘膜部位的自由基!在你这个年龄可以抹,,相对不错..吃的话就晚上比较好!

这维生素类药物也不是可作为保健食品随便服用的，不缺乏就不要吃的，是药三分毒