髌韧带损伤的康复需要综合多种方法，包括休息制动、物理治疗、康复训练、药物治疗和饮食调整等。康复时间因人而异，取决于损伤程度、治疗措施和个体恢复能力。 1.休息制动：损伤初期应避免活动，使用支具或石膏固定膝关节，以减轻韧带的负担，促进愈合。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、超声波、电疗等，有助于缓解疼痛和肿胀，促进血液循环。 3.康复训练：在损伤恢复一定阶段后，进行股四头肌等长收缩、直腿抬高、膝关节屈伸练习等，增强肌肉力量和关节灵活性。 4.药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症；也可外用云南白药膏、活血止痛膏等。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，有助于组织修复。 髌韧带损伤的康复是一个渐进的过程，患者需耐心配合治疗和康复训练，定期复查，以评估恢复情况。

你好朋友；韧带损伤主要还是理疗,外敷中药,理疗推荐半导体激光+中频,最好去中医院骨伤科.应该坚持，祝你健康欢迎再来提问，

你好根据你的描述考虑为髌韧带附着点的慢性炎症引起的疼痛表现疼痛时注意减少膝关节屈伸运动同时可以考虑与抗炎止、局部封闭注射等治疗