瘦腰腹部需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部按摩、保持心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.适量运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.腹部按摩：促进腹部血液循环，增强肠胃蠕动，帮助消化和减少脂肪堆积。 5.保持心态：避免焦虑和压力，以免影响内分泌，导致腹部脂肪增加。 总之，瘦腰腹部需要长期坚持上述方法，不能期望短期内一蹴而就。同时，每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。

仰卧起坐，如果坚持不下来或者做不了的话，就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行。每天坚持走，大概要半个月，就会看到效果

问题分析： 要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。意见建议：练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!