孕妇在孕期吃核桃对自身和胎儿都有益处，一般来说，孕早期、孕中期和孕晚期都可以吃核桃，且在不同阶段能发挥不同的作用。包括补充营养、促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力等。 1. 补充营养：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能为孕妇提供能量，维持身体正常代谢。 2. 促进胎儿大脑发育：其中的不饱和脂肪酸对胎儿的神经系统发育有益。 3. 增强孕妇免疫力：丰富的维生素有助于提高孕妇的抵抗力，减少患病几率。 4. 改善孕妇睡眠：核桃中的某些成分能缓解孕妇的紧张情绪，有助于改善睡眠质量。 5. 预防便秘：核桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。 总之，孕妇在整个孕期适量食用核桃是有好处的，但也要注意适量，不宜过量食用。同时，孕期饮食应保持多样化，以确保营养均衡。

问题分析： 核桃含叶酸丰富，一般补充叶酸是在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月及孕后期的个月，这几个阶段的叶酸补充非常重要。意见建议：其实吃核桃也不是太困难的事情，如果可以，建议整个怀孕周期都吃一些，每天两颗，对胎儿和自己都有益。

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管以及促进胎儿的脑部发育的，多在怀孕的1-3各月食用的，每天在4-5枚。