您好，各类鱼都可以适当食用。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

问题分析： 鱼类含有较多的营养物质，比如说钙镁磷以及足量的蛋白质，微量元素，核酸还有就是胶原蛋白之类的，可以说营养价值很高的意见建议：给您几条建议您试试 首先就是鱼类含有营养是差不多的，只是说有的多有的少的差别，只是有的鱼类还是有毒的，比如说鲈鱼，需要仔细清洗干净之后再吃的，大多数日常吃的鱼类是营养差不多，只是口味不一样 再就是油炸的鱼类，其实没有损失很多的营养，只是在炸的过程中，会有钙质流失，以及蛋白质变性，建议少吃 祝您健康

海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。海鱼可预防冠心病流行病学资料曾公布过动脉硬化和冠心病的发病情况：欧洲和美洲的居民发病率最高，亚洲的日本人较少见，而北极的爱斯基摩人几乎不患这种病。