减肥期间每天适宜的热量摄入因人而异，取决于年龄、性别、身体活动水平、初始体重、减肥目标等。一般来说，成年女性每天摄入 1200 - 1500 千卡，成年男性每天摄入 1500 - 1800 千卡，但这只是一个大致范围。 1.年龄：年轻人代谢较快，所需热量相对较高；随着年龄增长，代谢变慢，热量需求减少。 2.性别：通常男性肌肉量较多，基础代谢率高于女性，所需热量也就更多。 3.身体活动水平：如果从事重体力劳动或高强度运动，热量消耗大，摄入需相应增加；久坐少动者则需控制热量摄入。 4.初始体重：体重基数大的人，减肥初期可适当多摄入一些热量，以维持身体正常代谢。 5.减肥目标：若想快速减肥，可适当减少热量摄入，但不能低于基础代谢；若追求平稳健康减肥，热量缺口不宜过大。 总之，减肥期间的热量摄入应根据个人具体情况进行调整，建议在专业人士指导下制定合理的饮食计划，同时结合适量运动，以达到理想的减肥效果。

指导意见：不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了.

你好，根据你的情况分析 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每 天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!