富含维生素 E 的食物有很多，如坚果、植物油、果蔬、蛋类、乳制品等。 1.坚果：杏仁、榛子、核桃等坚果是维生素 E 的良好来源。坚果中的不饱和脂肪酸与维生素 E 协同作用，对身体健康有益。 2.植物油：小麦胚芽油、玉米油、葵花籽油等富含维生素 E。在日常烹饪中适量使用，可补充维生素 E。 3.果蔬：菠菜、西兰花、鳄梨、猕猴桃、芒果等果蔬中也含有一定量的维生素 E。 4.蛋类：鸡蛋中的蛋黄含有较为丰富的维生素 E。 5.乳制品：牛奶、酸奶等乳制品也能提供一定量的维生素 E。 通过多样化的饮食摄入上述富含维生素 E 的食物，有助于满足身体对维生素 E 的需求，维持正常的生理功能。但需注意饮食均衡，避免单一食物的过量摄入。

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富. 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E.

指导意见：你好,这个猕猴桃, 坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,向日葵籽,玉米,冷压的蔬菜油,包括玉米,红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,卷心菜,菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜. 奶类,蛋类,鱼肝油也含有一定的维生素E