体内湿气重多因饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃虚弱、睡眠不足等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食不当：减少肉类摄入，多吃蔬菜如苋菜、卷心菜、菜花，可用赤小豆、扁豆、薏仁、冬瓜煲汤。
2.缺乏运动：适当增加运动量，促进新陈代谢。
3.环境潮湿：避免久居潮湿环境，不穿未干衣物，保持室内通风。
4.脾胃虚弱：可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等调理脾胃的药物。
5.睡眠不足：保证充足睡眠，规律作息。
改善体内湿气重需要综合调理，长期坚持。若症状严重，建议及时就医。

孕期代谢负担加重，可能有肾炎或是血压高腿肿。产后出汗较多，会令水肿减轻。你现在是早产后时间尚短，还未恢复好，哺乳的刺激可促进子宫复旧。你没有哺乳，这个会复旧较慢。可以找中医处方用药煎服。服用中药清利湿热，并补脾益气利水。如茯苓，猪苓，泽泻，冬瓜皮，黄芪，白术，藿香等。

你好，考虑你的情况，把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。祝你健康

问题分析：一般为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。意见建议：此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。