坚果类食物都富含蛋白质，优质脂肪，多种维生素以及矿物质，对胎宝宝的神经发育很有好处，可以吃些核桃，瓜子，松子，榛子，栗子，花生等都是很不错的，但是不要过多食用，容易导致体重增长过快，可以多吃些富含维生素，蛋白质和矿物质的食物以及新鲜蔬菜水果，不要吃生冷辛辣刺激性食物。

你好根据描述坚果很多可以吃还要水果应该顺应季节吃对应的水果 不要吃反季节的水果，多吃苹果坚果可以吃开心果花生瓜子不要吃山楂，注意营养丰富膳食均衡希望能帮你

问题分析： 怀孕4个月后后=，要给宝宝补锌，所以要多吃坚果类食物！意见建议：坚果类食物有瓜子，核桃，松子，开心果，栗子等带壳类的食物！

您好，核桃、花生等都可以适当食用。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。