怀孕期间保持体重合理增长，需要从饮食结构、进食方式、食物选择、运动配合、定期监测等方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食结构：保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，适量搭配蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类。
2.进食方式：少食多餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，有助于消化和减少进食量。
3.食物选择：控制高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，减少油炸食品、甜品、腌制食品的食用。
4.运动配合：根据自身情况，适当进行散步、孕妇瑜伽等温和的运动，促进新陈代谢。
5.定期监测：按时产检，了解胎儿发育和自身体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。
6.饮水充足：每天喝足够的水，促进身体代谢，减少水肿。
总之，孕期控制体重需要综合多方面的努力，既要保证胎儿的营养需求，又要避免体重过度增长，为顺利分娩和产后恢复打下良好基础。

你好，长不胖，可能还是和自己的遗传有点关系的，不知道你的父母母亲的体重怎么样，然后自己的生活习惯和饮食习惯也是有影响的，自己多注意饮食方面营养丰富，建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。

病情分析： 和平时饮食差不多，但每顿不能吃得过饱，要注意少食多餐，如果平时不喜欢吃蔬菜水果，这时候一定要多吃，各种营养素对宝宝的生长发育都很重要。

建议平时不要太饿，均衡就好了，可以多餐，保证营养，但不要一餐吃太多。这样是不会容易发胖的，就算发胖，生完孩子以后也会很快恢复的，请放心。