一天中不同时段喝牛奶对长高的影响有所不同，主要包括早晨、上午加餐、睡前等时段。影响因素有营养吸收、生长激素分泌、睡眠质量、身体代谢、肠道功能等。 1. 营养吸收：早晨人体经过一夜休息，肠胃功能活跃，此时喝牛奶利于营养吸收，为身体提供能量和营养，促进生长发育。 2. 生长激素分泌：上午加餐时喝牛奶，可补充营养，为生长激素分泌提供支持，有助于骨骼生长。 3. 睡眠质量：睡前 1-2 小时喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 身体代谢：下午时段身体代谢相对旺盛，喝牛奶能及时补充营养和能量，对生长有一定帮助。 5. 肠道功能：空腹时肠胃蠕动较快，牛奶可能快速通过肠道，影响营养吸收。饭后 1-2 小时喝牛奶，可减轻肠胃负担，提高营养利用率。 综合来看，没有绝对固定的最佳喝牛奶时段，关键在于长期坚持适量饮用，以保证充足的营养摄入，同时结合适量运动、良好睡眠等，共同促进身高增长。

身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系。建议你到当地正规医院内分泌科做激素测试及骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，加强体育锻炼、多参加体育运动。

意见建议：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的