长期这样的作息可能导致睡眠不足、生物钟紊乱、免疫力下降、影响心理健康、增加患病风险等。 1. 睡眠不足：大脑和身体得不到充分休息，影响认知功能，使人注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝。 2. 生物钟紊乱：打乱人体正常的生理节律，影响激素分泌，如褪黑素、生长激素等，进而影响新陈代谢和身体发育。 3. 免疫力下降：身体抵抗力减弱，容易感染疾病，如感冒、流感等。 4. 心理健康问题：可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，增加心理压力。 5. 患病风险增加：如高血压、糖尿病、心血管疾病的发病几率上升。 总之，保持规律充足的睡眠对身体健康至关重要。应尽量调整作息，保证每晚 7-9 小时的高质量睡眠。

你好；这个完全是不够睡眠时间，肯定是不行的，你的情况最好是保证每天6-9小时的睡眠，还有就是，22-3点，最好是睡眠的，所以你要注意一下。长期下去，就会精神不振，乏力，记忆减退，做事不力，密切观察。

问题分析： 这个完全是不够睡眠时间，肯定是不行的，你的情况最好是保证每天6-9小时的睡眠意见建议：还有就是，22-3点，最好是睡眠的，所以你要注意一下。长期下去，就会精神不振，乏力，记忆减退，做事不力