不同年龄宝宝视力呵护手册

　　三岁的元元喜欢眨眼睛，还喜欢揉眼睛，一开始奶奶以为学电视里的模特闹着玩儿的，后来带医院一看，才知道元元患了结膜炎。于是元元妈怪奶奶没有好好看好元元，奶奶怪妈妈没多留意……其实，这样的责怪大可不必。

　　0—4岁视力发育图表

　　怀孕第22天眼睛开始发育

　　出生时视野窄小，只能看见20cm以内的东西，属于远视眼

　　2个月视野明显增大，左右眼会同时追视家长的动作，可以辨认较大物体的形状、颜色

　　3个月视力为0.01-0.02，可追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色

　　4个月视力为0.02-0.05，会看自己的手，会伸手摸看到的东西

　　6个月视力为0.06-0.08，宝宝双眼可以对准焦点，能分辨上、下、左、右不同的方向，慢慢有立体感

　　7-9个月视力为0.01，可以长时间盯着一个方向看

　　1岁视力约0.2-0.3，视觉狂度慢慢接近成人

　　2-3岁视力大约有 0.6，等到3岁左右时，有精细的视觉反射运动

　　4岁视力为0.8-1.0

　　5-6岁视力达到1.0或以上，6岁宝宝的视力发育趋向完善，向单眼裸眼远视力达1.0发展

　　那么针对0-6岁宝宝视力发育特点，家长在不同时期可以做些什么呢?

　　胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。孕期吃什么对胎儿视力好呢?孕妈可以多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜防止维生素A、B、E的缺乏。同时，油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，孕妇适量进食能帮助胎儿视力健全发展。在补充营养的同时妈妈们可别挑食，只有全面、均衡的营养才能给宝宝视力发育带来益处。

　　另外要尽量避免可能受到的各种不良因素的影响，特别在感冒发烧等生病期间要注意用药，避免药物对胎儿眼球发育的不良影响。如果夫妻双方都是高度近视，可要提前向医生进行遗传性眼病方面的咨询。

　　出生1个月—排查宝宝视力先天异常

　　正常的视网膜血管在怀孕36~40周内才能达到视网膜周边部，如果宝宝在妈妈怀孕后38周后出生，眼睛内各种结构已基本发育成熟。如果宝宝提前分娩，他们的视网膜血管容易出现病变，影响早产儿视觉发育，甚至导致失明。

　　所以早产儿在出生2周后就要做眼科检查，查看有没有早产儿视网膜病变，足月的宝宝可以在出生3—6个月后做检查。

　　排查了早产儿视网膜病变，针对这个时期的宝宝只能看清20cm左右的特点，家长可以近距离与宝宝对望，对宝宝笑，观察宝宝的反应判断宝宝视力是否正常。

　　8个月以后的宝宝已经能辨识亲人了，到1岁时，正常的视力约为0.2。如果这个时候的宝宝动作笨拙、反应呆滞、经常磕碰，没有办法固定看移动的物体或者不能追随移动的物体，那么家长们可要及时带宝宝去看医生，听取医生专业意见。

　　3岁—谨防宝宝眼睛外伤

　　宝宝2岁时视力为0.4，已经可以判别事物的远近，且有精细的视觉反射运动，视线能跟得上快速移动的东西，并看得很清楚。3岁时宝宝视力约为0.6，喜欢通过眼睛观察新鲜事物，眼手协调很灵活，基本建立起立体的视觉。

　　但随着宝宝活动范围的扩大，眼外伤的可能性增大。要避免宝宝玩耍时被尖锐物体戳伤眼睛，如果宝宝眼里进了沙子等异物，切不可用不干净的手帕或纸巾擦拭，以免造成眼球表面的划伤和继发感染。

　　6岁—及时接受近视检查

　　4～6岁的孩子视力已逐渐成熟，到6岁时视力能达到1.0，基本达到成人的水准。这个时期不可让孩子用眼过度，如果孩子喜欢近距离看电视，喜欢眯眼或歪头看东西，喜欢揉眼睛，这些都可能是出现近视的征兆，需要及时接受检查并进行矫正治疗。

　　在孩子专注做作业或看书的时候要严格限制时间，每次不应超过30分钟就要让眼睛休息，做做眼保健操或者眺望远方，放松眼部肌肉，预防近视眼的发生。

　　这个时期还可以开始对孩子的视力进行监测，左右眼视力分开查，因为视力不好的单眼常常失去使用机会而发展成为弱视，弱视可由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起，6岁以前治疗是最佳时机。

　　除了针对0-6岁宝宝视力发育特点，在不同时期进行保护外，有没有其他全面呵护宝宝好视力的方法呢?

　　1、全面均衡营养

　　宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛发育有重要作用的营养有：维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHAAA、叶黄素等。

　　富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋类、奶类等;富含DHAAA的食物有深海鱼类和贝类;富含叶黄素的多为深绿色和红黄色蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、甘蓝等。

　　2、控制甜食

　　给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视。所以尽量不给宝宝吃太甜的水果(比如荔枝、桂圆等)，也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。

　　3、科学用眼

　　宝宝房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激;也不宜过暗，以免增加视觉疲劳。

　　宝宝看书、识字的时候，要督促宝宝每隔20分钟休息片刻，避免眼睛过度疲劳。眼睛和书本保持一定的距离，保持正确的坐姿。

　　现在很多家长在宝宝哭闹时候塞给他一个IPHONE、IPAD玩游戏，其实这种做法是不对的。宝宝长时间盯着屏幕玩游戏容易视觉疲劳甚至近视，手机上的贴膜还容易使屏幕的光线发生折射，加重这种疲劳。所以给宝宝玩手机要定时将手机收回，让宝宝眼睛肌肉得到放松。

　　4、适量运动

　　每天让宝宝运动半小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视野开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以戴遮阳帽或在树荫下运动。