教你提高孩子免疫能力的四个方法

　　作为父母应该少一点亡羊补牢的类似做法，多一点未雨绸缪的积极态度，在孩子没有生病时多关心一下，想办法努力提高孩子的防御免疫力，孩子自然少生病。以下建议为正在寻找和总结提高孩子防御免疫力方法的父母们提供一些参考。

　　1、保证有规律的生活

　　孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、娱乐等，任何一项内容都要做到有章可行、井然有序。这些生活环节若都能够按照既定的时间安排好，可以是孩子养成良好的饮食和生活习惯，让身体各个器官、各条经络有序的运转，有效地增强孩子自身的免疫力，使儿童少得病。

　　2、健康合理的饮食

　　营养状况是决定免疫力的关键因素，而营养不良是导致免疫力不佳的最常见原因。几乎所有营养素(宏量营养素+微量营养素)均与免疫力有直接或间接关系。

　　营养素的来源主要是饮食和有意识的补充营养素制品。一日三餐要搭配合理，多吃水果和蔬菜，鱼肉只作为辅助并且主要用在午餐。父母时间和精力不足，不能每天精心准备三餐，建议经常给孩子补充营养素制品，即使三餐搭配比较科学合理，还是要适量补充。父母可以给孩子试试善存，很多的妈妈也正在给自己的孩子使用，因为善存小佳维是专门针对4-10岁的孩子研发的，是儿童保健品市场中，营养元素最多，配方最科学合理的复合维生素产品，包含18种营养元素和矿物质以及多种独特成分，酸甜的柠檬味让孩子爱上它，给孩子生长发育必须的多种营养和微量元素。

　　3、适量的运动

　　保证孩子至少每天有2小时以上户外活动;4-10岁的孩子还可循序渐进地从事游泳运动。游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动，它可使全身的肌肉得到锻炼。另外平时可以进行一些小球类运动及舞蹈等协调性运动，愉悦身心减少压力，体质自然得到逐步改善。

　　4、允许孩子生一些小病

　　病原体会让人生病，但它同时也能“刺激”人体自身的防御系统健康发展，打击那些引起感染的有害病原体。如果孩子一直处于过分洁净的环境，一出门肯定要生病，因为他的免疫系统根本没启动，一到自然中就不能适应，跟新生儿一样脆弱。所以，要让身体里的这支军队具有战斗力，只有不断刺激才能提高作战水平。不得病的孩子就永远没有免疫力。这也就是我们为什么会制造一些疫苗给儿童注射的原因，就是要人为地制造一些“小病”来培养孩子的免疫力。家长只需要认真对待，不要惊慌，很多研究证实孩子经常得一些小病，有助于免疫能力的提高，对预防严重的疾病很有好处。

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