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治疗小儿便秘的滋润食谱

2012-06-20 08:36:32      家庭医生在线

  

  一、地瓜苹果泥

  原料:地瓜、苹果、蜂蜜

  做法:将地瓜去皮蒸熟之后剁碎,苹果去核切小块打成泥,将碎地瓜和苹果泥一起放入锅中加水熬煮,等苹果八分熟的时候出锅。

  适应症:适合四个月以上的宝宝食用,可以当做辅食。对宝宝因为接受辅食而产生的消化不良有很好的效果。

  二、红薯百果糖水

  原料:红薯、百果、冰糖、生姜片

  做法:红薯去皮之后切成小块,和白果一起如果熬煮,煮烂之后加入少量冰糖和生姜片,小火煮半小时即可。

  适应症:适用于两周岁以上的宝宝。红薯和生姜片暖胃效果不错,能够润肠养胃,适合冬天食用。

  三、核桃蔬菜粥

  原料:大米、绿豆、胡萝卜、核桃粉、香油、芝麻

  做法:将大米磨碎、绿豆去皮也磨碎。胡萝卜切成丁和磨碎的绿豆一起煸炒。炒熟之后加入大米和骨头汤(没有的话可用清水),煮烂之后加入核桃粉,再用小火熬煮几分钟就行。

  适应症:适合一周岁以上的宝宝食用。对改善宝宝肠道系统有好处。

  四、什锦杂粮饭

  原料:红豆、芸豆、花生、核桃仁、大米、紫米、小米、椰汁、红枣

  做法:将不容易煮烂的红豆、芸豆、花生等先浸泡一个晚上,米、紫米、小米清洗干净,和浸泡好的坚果类放入锅中一起煮,可以加入椰汁和红枣。像煮饭一样煮熟就可以了。

  适应症:适合1岁3个月以上宝宝。营养成分比较丰富,而且容易消化,能够增进宝宝的食欲。

  五、芋头玉米泥

  原料:芋头、新鲜玉米粒

  做法:芋头去皮洗净,切成块状,用水煮熟。玉米粒煮熟搅拌成玉米浆。将煮熟的芋头用汤勺背面压成泥状,倒入玉米浆,搅拌均匀即可。

  适应症:适合7个月以上的宝宝。该食物淀粉含量高,适合给消化不良的宝宝当辅食。

  六、香蕉苹果泥

  将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟,取出晾凉后,喂食宝宝。

  营养小秘密:香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维,这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激,而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此,是有效的便秘食疗品。提醒一点,宝宝的肠胃还不适合多吃生水果,其中的酸性成分刺激性强,会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

  七、果仁橘皮粥

  将橘皮切丝,杏仁、松仁、芝麻捣碎,与橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥调糖,将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

  营养小秘密:果仁、橘皮可清肺化痰,润肠通便,适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

  八、红薯粥

  将红薯洗净切块,与大米一起置锅内,加适量水煮成稠状烂粥,加入白糖,早晚让小儿温热食用。

  营养小秘密:红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效,红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,解除便秘的效果不亚于药物。

  九、银耳橙汁

  银耳10~15克,鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软,放碗内置锅中隔水蒸煮,加入橙汁调和,连渣带汁1次服完。每日1剂,连服数天。

  营养小秘密:中医认为银耳能清肺中热、养肺阴,适用于肺热胃炎,以及大便秘结等。对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果;橙汁有促进消化的功能。

  十、菠菜稀粥

  菠菜10克,粳米50~100克,将菠菜置沸开水中烫至半熟,捞出切成小段,粳米置锅内加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮数沸,入香油、盐调味,每日1~2次,连服5~7天。

  营养小秘密:菠菜长于清理人体肠胃的热毒,中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,因而可防治便秘。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外。注意菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收,所以吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再用。

(责任编辑:方徽雯 )

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