医生教准妈妈如何告别疼痛

　　十月怀胎是喜悦与痛苦相伴的10个月，在这期间各种各样的疼痛也会在不经意间向孕妈妈们袭来，而掌握了以下8个对策便可帮孕妈妈尽快向疼痛说“再见”。

　　1.头痛

　　在怀孕初期，不少孕妈妈会感到头昏和头痛，类似感冒的症状。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加，引起脑血管扩张，影响到大脑血液循环。另外，疲劳、紧张也是引起头痛的原因。

　　对策：在怀孕初期孕妈妈应保持充足的睡眠便可以减少头痛的发生。另外，在头上敷一块热毛巾，也能有效缓解头痛。头痛严重且不能缓解的，最好及时到医院检查以排除高血压等疾病。

　　2.乳房痛

　　在怀孕早期，很多孕妈妈会时不时地感觉到自己乳房发胀、刺痛。

　　对策：建议孕妈妈选配适当的胸罩，这样不但有助于减轻胀痛的感觉，而且对以后顺利进行母乳喂养也有促进作用。

　　3.胃痛

　　有的孕妈妈经常会感到胃部烧痛和反酸水，这常常是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃内容物停滞不前，加上有时胃部的逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的。

　　对策：建议少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺卧（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。有些孕妈妈孕吐的情况比较严重，但为了宝宝的健康和自己的营养，也要尽量按时进食，吃好每一顿正餐，不要让胃空着。反酸严重者可吃一些苏打饼干及牛奶，以中和胃酸，保护胃黏膜。

　　4.圆韧带牵拉痛

　　随着子宫逐渐增大，孕妈妈子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能会出现牵引性胀痛、吊痛。这种疼痛一般不会太重，仅是轻微抽痛。

　　对策：随着胎儿的生长发育，孕妈妈的肚子一定会越来越大，这种情况不须特别治疗，也是无可避免的，孕妈妈只要多注意休息，便可减轻不适。

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　　5.腿痛

　　临近孕中期，孕妈妈的小腿和大腿后面，可能会发生疼痛，还时不时地会出现抽筋现象，倘若孕妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛的程度就会更加严重。

　　对策：首先，在怀孕4～5月起孕妈妈要补充适量的钙片和维生素D；其次，休息时要适当抬高下肢；另外，用手指用力按摩腿部肌肉也很有效，当然，这项工作最好让准爸爸来帮忙完成。如果孕妈妈睡觉时发生了抽筋现象，最有效的缓解方法就是尽量把脚跟前伸，同时把脚趾往回收，同时按摩疼痛肌肉，这样可以放松腿部肌肉，疼痛缓解后可下床行走；同时，还应该多喝水，因为脱水也会加剧腿部抽筋现象；如果孕妈妈的症状确实较重，行走受限，有下肢放射痛，则应当卧床休息，并去医院检查有无椎间盘突出。

　　6.上肢痛

　　有的孕妈妈会感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，如同针刺或烧灼一样。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛，同时水肿引起腕管综合征，压迫神经所造成。另外，腋下副乳的生长发育也可影响血液循环，从而压迫神经。

　　对策：工作时经常使用电脑的孕妈妈最有可能遇到这种情况，当感觉手指上有针扎般的疼痛时，应放松腕部，甩甩手，交替伸屈手指，轻轻按摩手指5分钟。此外，孕妈妈在睡觉时最好在手腕下面垫一个枕头，避免过久侧卧压迫肩膀、上肢。

　　7.胸痛

　　随着胎儿的生长，孕妈妈会感到有东西在胸口处顶住肋骨似的，有的孕妈妈还会发生肝区痛或在背部沿脊柱两侧疼痛，这往往是由于妊娠腹部增大，人体重心改变，背部肌肉紧张或是膈肌抬高造成胸廓过度膨胀所致。

　　对策：孕妈妈在孕期最好穿平跟鞋，避免重心前移加剧；注意饮食适量，防止胎儿过大；此外将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛；还可以服用一些钙剂，多晒太阳、多喝牛奶、多吃含钙高的食物，也是孕期补钙的好办法。

　　8.腰痛

　　随着胎儿一天天长大，孕妈妈的身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈妈必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妈妈特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰背部疼痛，甚至椎间盘突出。

　　对策：这种腰痛一般没有危险性，只要多休息，避免长时间站立或者步行即可有所减轻。孕妈妈最好穿平跟或坡跟鞋，这样走路会比较舒服一些。