瑜伽能减轻准妈妈的孕期抑郁症

　　美国密歇根大学进行的一项新研究发现：瑜伽能减轻孕妇的抑郁症，还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动，有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症，而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。

　　大家都知道有产后抑郁症，但由于女性怀孕后荷尔蒙变化，特别在孕早期易出现呕吐等各种身体不适，同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。这种发生在孕期的抑郁症比产后抑郁症更可怕，因为生育期的女性是精神病易感人群，如果调节能力差的孕妇在此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件，危及孕妇和胎儿的生命。

　　心理落差是患抑郁症原因

　　怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多白领女性还担心自己身材会变形。

　　越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了；另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

　　瑜伽练习有效缓解抑郁症状

　　一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习，所采用的体式符合孕期的生理要求，并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精神健康隐患的准妈妈在参加完为期10周的瑜伽锻炼后，她们的抑郁症症状得到了明显减轻。此外，她们还报告说自己与子宫中胎儿的关系更为密切了。

　　练习瑜伽能减轻孕妇抑郁症的研究成果证实，瑜伽是药物治疗手段之外的一种有效的替代疗法，能促进母婴的健康和幸福。虽然抗抑郁药物能够有效地治疗这些精神功能障碍，但很多孕妇出于胎儿健康的缘故而不愿意服用抗抑郁药。她们更愿意采用一些非传统疗法，如中草药和放松锻炼（如深呼吸和冥想）。发表在《临床实践中的辅助疗法期刊》上的这项研究成果认为：瑜伽通过注意力的集中和体式的锻炼，能够有效地帮助孕妇抵御压力和提升体力。