四种食物缓解准妈孕吐烦恼

　　妈妈们在怀孕期间，最难受的要属孕吐反应了。孕吐怎么办呢？小编向您推荐4款孕妈妈的害喜救星，帮助孕妈妈们解决孕吐烦恼。

　　有60％－80％的孕妇在怀孕2－3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。专家建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

　　那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？专家建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

　　姜糖

　　推荐食谱：乌梅姜糖茶

　　材料：乌梅20g，姜丝10g，红糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、乌梅清洗干净，姜切细丝；

　　2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内；

　　3、跟据锅的容量加入适量的清水；

　　4、在水中加入红糖适量；

　　5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。

　　梅子

　　推荐食谱：梅子鸡汤

　　材料：鲜鸡腿2个，紫苏梅5粒，红枣几个，姜几片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、盐各适量。

　　做法：

　　1、将材料分别洗净，备用；

　　2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中，加入适量水，煲开转小火一个小时；

　　3、加入麻油、梅子汁、盐，继续小火半小时即可。

　　苏打饼干

　　推荐食谱：蜂蜜苏打饼干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄榄油320g，酵母4g，苏打粉1／8勺，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波炉中档加热30秒，然后放入干酵母，之后搅拌均匀；

　　2、粉状材料过筛后加入到牛奶当中，搅拌成为面团，揉好的面团静置发酵20分钟；

　　3、面团擀成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均匀的小孔；

　　4、用模具整形后放入预热好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中层，10分钟即可。

　　柠檬汁

　　推荐食谱：美味柠檬汁

　　材料：柠檬1个，糖、水各适量。

　　做法：

　　1、柠檬洗净，去皮，果肉和柠檬皮留下备用；

　　2、柠檬肉放入榨汁机，榨出的果汁备用；

　　3、柠檬皮切小丁，将糖、柠檬皮和少量水入锅，煮沸5分钟直至糖化，晾凉；

　　4、将柠檬汁和柠檬皮糖浆入杯中，兑入适量水即可。