2岁宝宝食谱:2岁宝宝甜点类食谱
适合2岁宝宝的甜点类食谱。
山药凉糕:夏季特色消暑小吃
食物原料:
山药200克,青梅、樱桃,琼脂各适量。白糖适量。
制作方法:
1、青梅、樱桃分别洗净,去核,切丁;山药洗净蒸熟,去皮研成泥;锅中加水煮沸,下入琼脂和白糖熬化,用纱布过滤后,再倒回锅内。
2、锅中放入山药细泥,熬开搅匀,倒入碗中。冷却后入冰箱镇凉。吃时切成菱角块,上撒青梅丁、樱桃丁即可。
营养经:
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
紫薯饭团:饭团躲进紫薯里
材料:
紫薯200克(3个) 米饭100克(1小碗)
制作:
1 将紫番薯蒸熟后,装入保鲜膜袋子,将紫薯按压成泥。
2 将紫薯泥分成8等份,将米饭也分成8等份,分别都搓成小球。
3 将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上,按扁,包入小饭球,然后抓起保鲜膜的四周,拧成一团,然后再剥去保鲜膜,紫薯饭团就做好了。
4 装饰上一朵薄荷叶子就大功告成了。
营养:
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,保持大便畅通。
紫薯含有大量药用价值高的花青素,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必须营养素。
花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
(责任编辑: )
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