必知：怀孕七个月注意事项

　　从现在起到分娩，你应该每周增加四分之三磅到一磅的体重。如果你的体重接近或低于你怀孕前的平均体重，你的医生或助产士可能会建议你增加一些重量，但要在遵循健康顾问的建议。

　　少食多餐而不是一天三顿正餐会让你更舒服一些，但仍然要选择合适的食物。

　　从这个月起，孕妇就不要做过于沉重和激烈的工作及运动，应减少家务劳动，感到身体疲乏时即可休息，每天必须保证充足的睡眠和安静的歇息，至少在8小时以上。孕妇心态要稳定，情绪不要大起大落。不要长久的看电视。若孕妇感到有一些不好的症状，应赶快去看医生。

　　此时，孕妇可以学会腹式呼吸，为胎儿提供充足的氧气，具体的做法是：全身放松，手放在肚子上，呼吸频率每分钟10－12次。将气体全部呼出后，用鼻子缓慢吸气，吸气时使肚子鼓起来。吸气时用力，1－2次呼吸后，屏气放松全身，然后把嘴缩小，缓慢有力地呼出身体内全部气体。应注意吐气的时候要比吸气的时候用力。

　　在此期间，由于胎儿大脑开始活跃，胎教的效果将会加强。应继续给胎儿听音乐。此外，抚摸腹部也是很好的方法，当能碰到胎头、背部及四肢时，可进行轻柔的爱抚，同时和胎儿讲讲话。父亲也应参与进来，使一家三口和乐融融。

　　一些较大的医院里或专科医院会开设分娩教育课程。这种课程的内容和风格各异，你可以选择一个最适合你的情况的。一些课程持续六周，也有八周或十周的。一些只提供常规的对于阵痛和分娩的准备；一些包括哺乳，营养，婴儿照顾和产后恢复。一些遵循特定的具体技巧；另一些从传统的分娩方式之外借鉴经验，如瑜珈。

　　有一种新型的周末分娩教育课，把所有的课程集中到一个阶段－－从周五的晚上到周日上午。大部分教育者认为如果条件许可，你应该参加长期课程，因为你练习学到的帮助你经历分娩的技巧越多，效果会越好。但是教育者也认为参加一个周末班比不做任何准备，或在长期课程中经常缺席要好， 不管你选择那类课程，以下这些建议都有助于你充分利用你的时间。

　　1．抱着开放的态度参加学习。不要事先决定你一定得用硬脑膜外麻醉来帮助分娩。而应了解不使用药物分娩的好处。在你决定喂养婴儿的方式前，不妨先了解一下哺乳的优点和带来的回报。

　　2．大胆询问任何你关心的问题，如果需要，可以咨询一名私人顾问。

　　3．按自己的运动量参加课程练习。教育者懂得每个成人有自己的学习方式，他们会尽力与你配合适应。

　　4．参加呼吸和放松练习，这样你就能够在阵痛和分娩的紧张中，同样也在即将作母亲的紧张中应用这个技术。 分娩教育课程不仅是你关于分娩知识的重要来源之一，而且可以帮助其他同样处在这个人生关键阶段的人。你在分娩课程中结识的友谊在生育后仍会持续下去。