7个月宝宝食谱：7个月宝宝鱼肉类食谱

　　适合7个月宝宝的鱼肉类食谱。

　　鱼肉豆腐粥：粥黏稠，味鲜而香

　　食物原料：

　　白粥1小碗，新鲜鱼肉50克，豆腐1小块，清水适量

　　制作方法：

　　1、鱼肉洗净，除去鱼刺和鱼皮，切成碎末。

　　2、豆腐用开水烫一下，切成碎末。

　　3、豆腐和鱼肉一起放入粥内，用中火熬几分钟即成。

　　营养经：

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　白肉鱼泥：清香口味，好吃又补钙

　　食物原料：

　　鲤鱼肉50克、胡萝卜20克。盐适量。

　　制作方法：

　　1、鲤鱼肉洗净，切片；胡萝卜去根，洗净，剁成泥。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入鱼片，煮软后捞出，去皮及刺后捣烂。

　　3、另起锅置火上，加入适量清水，放入胡萝卜泥和捣烂的鱼肉，用小火煮至黏稠，加入盐调味即可。

　　营养经：

　　鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。