3岁宝宝食谱：3岁宝宝肉食冬瓜类食谱

　　适合3岁宝宝的肉食冬瓜类食谱。

　　虾酱烧冬瓜：简单做法，华丽美食

　　食物原料：

　　原料：冬瓜200克，蒜蓉15克

　　调料：食用油、盐、胡椒粉、鸡精、虾酱、水淀粉各少许

　　制作方法：

　　1、将冬瓜洗净切片，入锅中加水煮至八成熟，捞出沥水；

　　2、锅中放油烧热，爆香蒜蓉，再加入虾酱煸香，加少许水，烧开后放入冬瓜，调入调料后焖3分钟，最后勾薄芡即可。

　　营养经：

　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　冬瓜田鸡汤：乡间野味间的流连

　　食物原料：

　　原料：冬瓜200克，田鸡250克，薏米30克，姜2片

　　调料：盐适量

　　制作方法：

　　1、冬瓜洗净，连皮切成块，薏米洗净；

　　2、田鸡去头、皮和内脏，洗净；

　　3、将适量清水放入瓦煲内，煮沸后放入姜片和田鸡、冬瓜、葱米，武火煲开后，改用小火煲2小时，最后加盐调味即可。

　　营养经：

　　田鸡含有丰富的蛋白质、糖类、水分和少量脂肪，肉味鲜美，春天鲜、秋天香，是餐桌上的佳肴。