9个月宝宝食谱：9个月宝宝营养粥类食谱

　　适合9个月宝宝的营养粥类食谱。

　　莲子山药粥：健脾养胃家常菜

　　食物原料：

　　莲子50克、黑米500克、山药25克、鸡肉块30克。白糖适量。

　　制作方法：

　　1、莲子、黑米分别洗净，放入清水中浸泡片刻；山药去皮，洗净，切块。

　　2、锅内加入水、山药块、鸡肉块、黑米、莲子大火煮沸，再转小火熬至黏稠。

　　3、粥熟后加入白糖，稍炖即可。

　　营养经：

　　莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

　　栗米山药粥：秋季祛噪好靓粥

　　食物原料：

　　粟米50克、山药25克。白糖适量。

　　制作方法：

　　1、粟米用清水洗净；山药去皮，洗净，切小块备用。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块，大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟，加入白糖搅匀即可。

　　营养经：

　　粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52％，在粮食作物中，其含量仅次于大豆。其 蛋白质和维生素的含量亦高于大米。不过，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。