宝宝秋冻全攻略 三暖一凉

　　初秋来临，气温在渐渐下降。妈妈们都在绞尽脑汁地为宝宝们增强身体素质，以应对冬季严寒。“秋冻”这个法子也是不少妈妈的选择。

　　所谓“秋冻”，是指随着秋季的到来，气温逐渐降低，人们应该逐渐增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意识地让身体冻一冻。秋冻一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体少生病的目的。除了年老体弱以及患有慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的小儿尤为必要。

　　但是宝宝正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等，究竟如何才是正确的秋冻之术？

　　穿衣有度，三暖一凉

　　“秋冻”进行之时如何给宝宝正确穿衣，医生告诉家长一个小诀窍，查看宝宝穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以了，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要头凉。

　　手暖：抚摩宝宝手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

　　肚暖：保持肚暖即是保护脾胃，当冷空气直接刺激腹

　　部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：脚 部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

　　头凉：从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

　　冷水洗手，暖阳浴足

　　耐寒锻炼不需要刻意寻找环境，培养机会。聪明妈妈会把握住日常的每一个机会，提高机体的冷适应能力。

　　最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25℃左右为最宜）的习惯，即使到冬天也不放弃。这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。

　　让小脚丫在这个时候晒晒太阳也是个好方法。国外有关专家发现，脚心日光浴对宝宝的健康非常有益，能通过日光中紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅。具体做法是，待天气晴朗之日，脱掉孩子的鞋袜，将其脚心朝向日光，每次持续约20～30分钟。但不宜在屋子里利用透过玻璃射进来的日光照射脚心，因为日光中的紫外线一大半已玻璃吸收，几乎没有什么效果了。

　　跑跑跳跳，身体棒棒

　　除了上述的小方法，妈妈们千万不要忘记生命在于运动。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力，进而为适应寒冬到来打下基础。所以在秋日里，只要天气允许的情况下，就多让宝宝在室外活动。

　　小编提醒：

　　★体弱多病的小朋友则不宜盲目进行“秋冻”，要做好防寒保暖工作。

　　★1岁以内不会走路的宝宝相比已经会走会跑的宝宝，穿衣要多一些。不活动或活动少的宝宝也要适当穿多些衣服。