影响儿童睡眠质量的三大障碍

　　影响儿童睡眠质量的因素很多，但最多见的是三大障碍——

　　夜 惊

　　妈妈听到强强轻微的鼾声，就轻手轻脚地回到客厅看电视。哪知，她刚坐下，卧室里便传来强强的大叫声：“妈妈！妈妈！……”妈妈急忙过去紧紧抱着强强：“别怕，妈妈在呢。”但强强毫无反应，依旧大喊大叫，还伴面色苍白、呼吸急促、全身大汗。

　　妈妈吓坏了，正准备把强强抱到医院去看医生，强强却停止了喊叫，安安稳稳地睡着了。

　　第二天，妈妈把强强的情况向医生反映，医生说：“这叫夜惊。”

　　夜惊可发生在儿童的任何年龄阶段，但以5~7岁最为常见。大多数宝宝的夜惊发生在入睡后半小时内，最迟不超过两小时。宝宝夜惊时的表现令家长很害怕、担心。有时他会突然坐起，有时还会突然下床，且面露恐惧表情，意识仍朦胧，尽管妈妈不停地呼唤，但一般很难叫醒孩子。宝宝常会紧张地抓住抱他的人，似乎仍在继续遭受强烈的痛苦，面对妈妈的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续几分钟，甚至十几分钟才能平静。

　　发生夜惊的宝宝，多有紧张、受惊的经过，如初次离开父母进入陌生的环境，受到体罚、责骂、外伤及意外伤害等。另外，睡前看恐怖紧张的影视剧或听此类故事等，也是夜惊发作的重要诱因。

　　绝大多数宝宝的夜惊不是疾病的表现，不需要药物治疗。随着宝宝中枢神经系统的发育成熟，正常睡眠节律的建立，这种现象会逐渐减少并消失。但家长应注意寻找原因，帮宝宝去除诱因，夜惊现象才会越来越少。

　　夜 游

　　小刚每天晚上9点上床睡觉。有天晚上11点左右，还在挑灯夜读的妈妈惊讶地发现，小刚迷迷糊糊地从卧室走出来，走进卫生间。妈妈以为小刚是小便，没想到他在卫生间拿了一支牙膏，又回到床上继续睡觉。

　　小刚妈把这个奇怪的现象告诉小刚爸。于是夫妻俩密切观察，没隔几天，他们发现小刚迷糊地到另一间卧室把爸爸的鞋子拎到自己的床上，又继续睡觉了。

　　第二天，夫妻俩带着小刚到医院。医生检查后说，这是一种很常见的睡眠障碍——睡行症，俗称夜游症。这种症状可有家族遗传倾向，但绝大多数患儿与大脑皮层发育不成熟，或精神创伤、心理紧张等因素有关。

　　夜游对宝宝的健康并没有不利的影响，可以不用药治疗，但需注意一些问题：

　　1.防止发生意外。把门窗关好，防止宝宝夜游时把门窗打开外出；不在室内放置刀具、汽油等危险物品。

　　2.不必强行叫醒宝宝。如果强行叫醒，可能使宝宝出现兴奋躁动和意识模糊状态。妈妈可以轻柔地把宝宝领回床上，让他继续睡觉。

　　3.白天不让宝宝过度疲劳，睡前不要吃得太饱，也不要让宝宝太兴奋。随着年龄增长，夜游症可不治而愈。但频繁的夜游影响睡眠质量，容易发生意外，还可能与某些疾病有关，此时应请医生检查治疗。

　　噩 梦

　　半夜里，亮亮突然叫喊：“妈妈，我怕！我怕！”惊醒的妈妈忙把他抱到怀里，问他怕什么，亮亮说：“妖怪追我！”经过妈妈的安慰，他才安然入睡。

　　噩梦，也称梦魇，是困扰宝宝睡眠的常见障碍。它的某些表现虽然与夜惊有些相同，但夜惊的宝宝醒后什么也不知道，事后不会感到害怕；而噩梦后的宝宝惊醒后能生动地回忆起梦境，感到非常紧张、恐惧，甚至到第二天还有清楚的记忆。因此，噩梦对宝宝可能产生不良的心理影响。

　　噩梦常发生在睡眠周期中的眼球快速运动期，也就是多发生于后半夜。宝宝在白天受到某些强烈的刺激，如看到恐怖的电视或听到恐怖的故事，这些都会在大脑皮层留下深深的印迹，到了夜深人静时，其他的外界刺激不再进入大脑，这个刺激的印迹就会释放，发挥作用。

　　在宝宝做噩梦哭醒后，妈妈要将他抱起并安慰他，用幽默、甜蜜的语言向宝宝解释没有什么可怕的东西，同时告诉他爸爸妈妈就在身边，以增加他的安全感。

　　做噩梦的宝宝在第二天往往还会记住梦中的怪物，妈妈可以叫他将怪物画下来，以培养宝宝的创造力，然后借助于“超人”、“黑猫警长”等卡通形象的威力打败怪物，安慰宝宝。

　　当宝宝第一次独自睡觉时，会因害怕而做噩梦。要事先跟宝宝说明一个人睡的好处，另一方面可开个小灯，以消除宝宝对黑暗的恐惧；也可以打开房门，让宝宝听到父母的讲话声，这样宝宝就可以安心入睡。

　　需要提及的是，噩梦的发生虽然也与心理因素有关，但有些宝宝患感冒、寄生虫感染等疾病时会做噩梦；宝宝生长发育快，钙及其他营养素不能满足身体的需要时，也会做噩梦。此外，噩梦还可能与睡姿不舒服、脸面被被子盖住或身体露在被子外受凉，以及胸部受压等因素有关。因此，妈妈要细心观察宝宝的生活，为他解除各种容易导致噩梦发生的诱因。

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