14个方法帮助孕妈妈减轻孕后期胃灼热症状

　　怀孕9个月，由于内分泌的发生变化，胃酸反流，孕妈妈经常会感到胃灼热，该怎么办呢？首先还是应该防患于未然了。

    1、平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。 　

　　2、白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

    3、吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。

    4、饭后适当散步。 　

　　5、睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

    6、临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

　　7、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　8、传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

　　9、孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。

　　10、若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

　　11、油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

　　12、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

　　13、过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

　　14、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。