叶酸作用多 但过量服用会有副作用

　　正所谓物极必反，叶酸也是这样。叶酸的作用有很多，很多孕妇都会吃很多的叶酸片来补充叶酸，但是，叶酸服用过多也会导致体内维生素缺乏。

   叶酸的作用：

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，而怀孕之后的女性对于叶酸的需求量更是正常人的4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。这个阶段缺乏叶酸会导致胎儿的畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　美国疾病与预防控制中心建议所有的育龄女性每天可以服用至少400微克的叶酸补充剂，在受孕前服用至少1个月的叶酸，可以将宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70％，大大保障了胎儿的健康发育。

　　从孕前三个月开始，仅仅是因为胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内（孕1个月），而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。女性在连续服用叶酸三天以后体内叶酸缺乏的状况就会大为改善。

　　但是每个女性对于叶酸的需求还是会有所不同的，所以最好在补充之前可以向专业的医生咨询，需要服用多少的叶酸剂量，特别是有生过神经管缺陷的宝宝的女性，需要更加的注意，以免再次出现这样的情况。因为，有专家认为，曾经生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再次生育这样的宝宝，所以在受孕前至少1个月以及孕期的前期，服用4000微克的叶酸补充剂非常重要。这个计量是大部分女性所服用的10倍。

　　叶酸的副作用：

　　1、孕前补充叶酸影响女性排卵。2009年美国哈佛医学院的研究发现，通过对18500名女性的大样本调查，叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40％的人会受到干扰。

　　在网上，也经常看到女性孕前口服叶酸导致月经推迟的反映，反映者不在少数。这样就不利于把握排卵日，而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。

　　2、服用过量容易出现维生素缺乏症。一般情况下，叶酸是一种水溶性维生素，如果服用量过大的话，身体会把多余的部分派出去，但是叶酸量过大会出现维生素缺乏症，所以具体情况一定要咨询医生，以医生的建议为佳。如果你是一个素食者的话，有可能会出现维生素B12缺乏的症状。

　　TIP：有专家提醒孕妇，每天不应该服用超过1片的多种维生素片，长期每天服用量超过1片，对宝宝和孕妇的健康都可能有不良的影响。多种维生素片中，所含的维生素A绝对不能超过每日的0.77毫克，摄入过量的维生素A也会导致宝宝出生缺陷。

　　什么食物含叶酸：

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果等；

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。