叶酸片什么时候吃最好

　　叶酸片什么时候吃最好？只有在正确的时间里服用叶酸片才能更好地发挥其效用。

　　叶酸片什么时候吃最好？

　　叶酸的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对准妈妈来说叶酸什么时候吃尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

　　神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。

　　在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了，这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。

　　另外，叶酸什么时候吃，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或你有其他疾病。

　　你在计划怀孕前补充叶酸的方式有两种，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。由于补叶酸食补不如药补，所以你一定要服用叶酸补充剂。

　　什么食物含叶酸？

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。