怀孕初期吃什么好？缓解孕吐的饮食方案

　　怀孕初期吃什么好？为了可以有效的缓解孕吐，吃酸性食物莫过于是最简单的方法了，不过，不可以盲目，要注意有些食物是不可以吃的哦。

　　一、酸性食物缓解孕吐

　　从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

　　从怀孕2－3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

　　很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

　　水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。

　　除了吃酸性食物可以缓解孕吐以外还有什么方法呢？不如继续往下看看吧。

　　二、缓解孕吐的饮食方案

　　1、少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　2、在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　3、不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　4、在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

　　5、有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　6、茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　7、要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　8、想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　9、尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

　　10、避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　11、常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

　　12、在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。