6个姿势有效缓解产前阵痛

　　胎宝宝要出生的时候有什么样的信号呢？出血、破水、便意感、宫缩就是常见的信号了，接下来我们来具体了解一下吧。

　　分娩先兆：

　　1、出血：

　　随着预产期的接近，子宫颈开始变薄、扩张，如此原本封闭子宫颈口的黏液塞子被排出，造成子宫颈微血管破裂，形成带有血丝的分泌物，或是浓稠黏液与淡红色、棕色血液混合，称为「现血」。现血通常出现于分娩前几天，特别是初产妇；经产妇的现血量少于初产妇。现血并不需立即到医院，应评估是否有其他的征象。此外，现血会随着产程的进展而增加，但若有鲜红色血液流出则是不正常的危险征兆，产妇应立即到医院检查。

　　2、破水：

　　破水是由于保护胎儿的羊膜破裂，羊水自阴道流出，容易造成子宫内感染，因此发现有透明液体自阴道流出来时，不管怀孕的周数，都必须立即就医。

　　3、便意感：

　　出现便意感想跑厕所也是产兆之一。当胎头下降至骨盆入口，造成膀胱及直肠的压迫而出现不自觉的想用力、频尿，当宫缩时伴随着便意感，就需立即到医院检查了。

　　4、子宫收缩：

　　当腹部出现规则性的绷硬与闷痛时，就要怀疑是否有宫缩的情况发生。一旦进入产程后，子宫收缩会让人感受到明显且规律的疼痛，从平均20分钟一次的疼痛来袭到5分钟一次，或是变成3分钟一次，疼痛的强度越来越强且越来越规则，宫缩的痛楚也会从下背部延伸到腹部到尾骶骨。当出现子宫收缩的现象时，初产孕妈咪可以自行观察一个小时，若宫缩不适情形持续且规则一个小时以上，则需到医院检查；若是经产妇，有规则宫缩就要立刻到医院啰！

　　注意！早产无形报到

　　只要分娩发生于20周后37周以前，统称为早产。早产儿的问题是新生儿出现疾病与死亡的一大原因，因此孕妈咪一定要学会辨别产兆，小心注意是否有早产的征象。陈诗宜护理师指出，早产的产兆判别方法除了上述原则外，有些孕妈咪的子宫收缩并不明显，甚至只有感觉到下腹出现闷闷与胀胀的、阴道分泌物增加，或是腰酸的感觉，甚至有些孕妈咪完全没有征兆，这是因为每个人对于「痛」的定义纯属主观感受。因此，陈诗宜护理师提醒孕妈咪们，只要产兆出现在37周（足月）时，出现规则宫缩或是出血时，必须立即到医院，防止早产的情形发生。

　　当孕妇出现产前阵痛的时候，千万不要慌张，而是应该通过改变姿势来缓和阵痛。

　　产前阵痛怎么办

　　姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

　　姿势2：跨坐在椅子上。两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

　　姿势3：利用网球推高肛门。不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　姿势4：把体重负荷在墙上。手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

　　姿势5：趴在椅子上。膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

　　姿势6：丈夫来帮忙。在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。