孕期双腿浮肿怎么办？6个点子可缓解

　　孕期浮肿是正常的一种现象，孕妈妈只要做好预防，平时多休息，就可以有效缓解了，分娩之后浮肿的症状就会消失。

　　孕期水肿饮食注意事项

　　1、要适当的控制水分：在如果孕妈妈有严重的手脚水肿的话，在平时喝水的时候一定要控制好水量。

　　2、多吃一些清淡的食物：有的孕妈妈口味比较重，吃的东西味道比较喜欢刺激性的，专家提醒，孕妈妈出现水肿的时候，要多吃一些清淡的食物，做菜的时候调味料也要配合好，不要太咸。

　　3、多吃青菜和水果：在生活中，很多人都不怎么喜欢吃青菜，也有些人不喜欢吃水果，其实青菜、水果含有多种维生素，对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。所以孕妈妈一定要多吃青菜、水果，这样对水肿有很大的帮助。

　　4、适当的补充蛋白质：孕妈妈要适当的补充蛋白质，富含蛋白质的世无忧鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类，另外还有牛奶、豆类以及肝脏类，这些含有的蛋白质都非常丰富。每天适当的入食可以平衡人体的蛋白质，这样也能帮助水肿的孕妇调节。

　　如何缓解孕期双腿浮肿症状？

　　1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

　　2、躺着时，尽量平躺或左侧卧。

　　3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

　　4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

　　6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

　　专家提示：为了母婴的健康，准妈妈们在孕期间一定要积极做好相关的孕期检查，还要认真配合医生做好孕期保健，为宝宝的健康提供更好的基础。