怀孕9周的8种主打营养素

　　怀孕9周，宝宝发育得怎么样了呢?今天我们来仔细地了解一下吧。

　　孕9周现在胎儿的尺寸大约有25毫米，胚胎期的小尾巴不见了等，所有的器官、肌肉、神经都开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。胎儿不断地动来动去，不停地变换着姿势，但你现在还感觉不到，现在还不能确定是男孩还是女孩。

　　宫高

　　胎宝宝在子宫内生长的速度有一定的规律性，子宫底的高度随妊娠月份而变化，你的体重也随月份增加。所以从现在开始，你要有意识去记录你的子宫底高度和体重，如果子宫增大速度与妊娠月份不符，有两种可能，一是子宫增大速度过慢，可能是胎儿发育迟缓或胎死宫内；一是子宫增大过快，可能是多胎妊娠、羊水过多或葡萄胎等，应请医生诊断。

　　胎盘

　　你的胎盘具有五大功能：气体交换、供应营养、排泄废物、防御及内分泌作用。因而它可以说是胎儿营养的大本营。足月妊娠的胎盘重500－600克，大约是新生儿体重的1／6，直径达16－20厘米，厚约2.5厘米。

　　孕9周营养补充重点：

　　钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；

　　铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；

　　锌： 补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；

　　维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；

　　维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；

　　维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；

　　维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。

　　叶酸：妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克，可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。