推荐:缓解产后腰痛的营养食谱
产后腰痛怎么办?产后腰痛一般是由于分娩造成的,想要在产后缓解腰痛的症状,不如来从饮食入手吧。今天小编就来为新妈妈推荐缓解产后腰痛的营养食谱。
一、山楂粥
原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。
制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
二、杜仲羊肉汤
原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。
制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。
三、肉桂山药栗子粥
原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。
制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
四、鸡蛋红枣汤
原料:鸡蛋2个,红枣10枚,酒30克,醋30克。
制法:将大枣洗干净,去核。将鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋,搅匀,再放入清水,搅匀,之后再放入大枣。在将锅放置在火上,放入盛蛋汁的瓦盅,隔水炖20分钟,离火即可食用。
五、红枣阿胶粥
原料:红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。
制法:将红枣洗干净,去核。将粳米淘洗干净,然后将锅放在火上,加入清水、大枣、粳米,用文火煮粥。粥成后调入阿胶粉,溶化即成。
以上介绍的帮新妈妈缓解腰痛食谱,一起来试试吧。
(责任编辑:方徽雯 )
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