6要点让你难怀孕 抓住“四个一”好孕自然来

为什么备孕备了这么久还没有怀上？也许你应该检查一下你有没有下面这6大行为。

6件小事让你难怀孕

● 太在意

有时候，你越在意的事情越不会按照你的想法进行。就像你要想怀一个宝宝一样，如果天天想着这个问题，反而会给心理生出一种压力感，想轻松怀孕恐怕就没那么简单了。

因此，如果你准备怀孕，就不要太在意这件事情，因为你越是在意，你怀孕的可能性就越小。压力会使你的月经不规律，有时会影响卵子的释放。

● 饮食不均衡

你的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。这并不意味着你要完全遵循严格的饮食制度，只是说你应该吃的适量而且有质量。

如果你想怀孕，你需要确保能从饮食中获得你所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像鱼和全谷类。

● 喝大量咖啡因

无论是通过茶，咖啡或碳酸饮料摄入的过多的咖啡因，都可以降低男人的精子数量，并影响你的生育能力。

理想情况下，你应该尽量限制你们每天摄入咖啡因的数量只能是一杯咖啡或茶。最好以白开水代替，在为身体排毒是同时，也更是提高了你们怀孕的机会。

● 体重过轻或超重

超重或肥胖的女性怀孕的几率要比标准体重的女性低得多。这是因为整个身体的压力会导致你能量水平的降低。体重过轻也是一个问题，尤其是你没有吃足够的食物而导致体重下降。

如果你担心自己的体重问题，可以向医生咨询。他们也将告诉你，你的体重问题是否是由于别的原因而引起，如多囊卵巢，它是导致不孕的障碍之一。

● 运动量不足

多运动，身体脂肪便会减少，你将更容易怀上宝宝。如果你的身体有更多的能量，你就越有可能有更经常性的性行为，它也意味着你怀孕的几率会更高。

运动还可以缓解压力。如果你想要孩子有一段时间了，这可能会让你感到心烦和沮丧。如果能缓解这些压力，怀孕的机会也会增加。

● 在错误的时间发生性行为

没用足够性生活，没那怀孕的几率肯定会降低。其实不然，在错误的时间发生性行为没用怀孕才更需要警惕。当你准备要一个孩子时，你要知道自己的排卵周期，并且调理好身体。

因为当你发生性行为时，你的身体状况，排卵情况和卵子质量是绝对的关键，是准备受精的唯一途径。所以怀孕也是要看准时机。

其实难以怀孕的原因还有很多，但是只要保持良好的生活习惯和健康的生活方式，放平心态，想要怀孕也不难。尤其是当你抓住最佳的受孕时机时，更容易成功。

专家支招

抓住“四个一”，把握最佳受孕时机

一生中最佳的受孕时间——女25~29岁，男27~35岁

广州中医药大学第一附属医院妇科主任陶莉莉指出，虽然女性的生殖器官在青春期就已基本发育成熟，理论上可以怀孕，但从医学角度来看，早育生产的婴儿先天性畸形的比率较高。目前，医学界普遍认同女性25~29岁、男性27~35岁为最佳生育年龄，因为这一年龄阶段的健康男女无论是生理还是心理上都比较成熟和稳定，且生育功能旺盛，有一定的经济基础和生活阅历，能照顾好自己和孩子。

研究证实，高龄产妇（35岁以上的产妇）受孕的几率和胎儿异常的发生率远远高于35岁以下的孕妇。另外，高龄产妇更易并发高血压、糖尿病，增加生育风险。同样，错过最佳生育年龄的男性不仅精子质量会下降，畸形率也有不同程度的增高。“因此，建议想要BB的夫妻无论工作和生活有多繁忙都不应错过最佳生育年龄。”陶莉莉提醒道。

一年中最佳的受孕时间——夏末秋初（7月底~9月初）

“虽说一年四季都可怀孕，但从优生优育的角度来说，选中最佳的‘天时’，对于受孕成功乃至BB的健康成长都会更有利。”据陶莉莉介绍，一般认为，夏末秋初更有“天时之利”：

首先，是外部环境的影响。冬天许多地区空气污染相对重些，春天则是病毒猖獗的季节，这些外部因素都对早期胚胎的生长发育不太有利。

其次，是季节对孕妇饮食的影响。如果在夏末秋初怀上了，到秋末冬初，孕妇已经过了前三个月的妊娠反应期，一般食欲都会明显增加，而此时正是许多蔬果大丰收之际，对保证孕妇营养和胎儿大脑发育十分有利。到了临产期又正值春末夏初，此时食物供应也比冬天丰富，且气候宜人，更利于产妇身体的恢复。

另外，日照强度也有影响。夏末秋初怀上的宝宝，多在来年的4～6月份出生，天气不冷不热，新生儿穿着可相对简单，不但较易护理，也方便母亲哺乳。

一月中最佳的受孕时间——排卵后12小时内

“排卵时受孕成功率最高，这个道理绝大多数人都懂，但做起来经常走样。”陶莉莉说，在她所接触的因无知而不孕的夫妇中，“栽”在这上头的人还真不少。

陶莉莉介绍，理论上最佳的受孕时机是排卵后的12小时内，但无论用哪一种监测排卵办法，都只能测定卵子大概会哪几天排，很难知道卵泡在哪一天哪一刻破。而且，卵子只能存活24小时，在排卵后同房，精子进入体内还需经历一个复杂的游走过程，这个过程所需的时间也无法精确测算。因此，一般不能让卵子等精子，而建议在排卵前一周就同房一次，然后通过量基础体温或用排卵试纸等方法来预测排卵时间，并尽量在接近排卵时间同房，让精子先“起跑”去与卵子会合，这样受孕的成功率更大些。

一天中最佳的受孕时间——精力充沛身心放松时

一生、一年、一月中都有最佳的受孕时机，那么，一天中何时同房是否也对受孕成功与否有影响呢？陶莉莉称，这个答案虽不肯定，但国外有研究指出，北半球的妇女，7月至次年的1月间，约90%的妇女排卵发生于下午4时至7时之间；春季则有50%的妇女排卵发生于子夜至上午11时之间。

陶莉莉指出，根据国人的生活习惯，较多专家建议同房时间宜选择在晚上，若晚上夫妇双方比较疲倦，可以第二天早上充分休息后作为同房时间。但无论是在一天的哪一个时段，其实只要精力充沛、身心放松的那一刻，都可成为最佳受孕的时间。需要提醒的是，想成功“造人”的夫妇，在同房后妻子不能急于起身，最好能在床上多躺一两个小时，让更多的精子有足够的时间“跋涉”向子宫。