坐月子 这些食物怎么吃最好？

　　坐月子，新妈妈需要补充各种营养用以恢复分娩所消耗的体力。不同的食物，所含的营养是不同的，新妈妈应该要适度使用。下面就来看看月子饮食要怎么吃。

　　坐月子怎么吃

　　猪肝适合在早上、中午食用。

　　鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　猪心有强化心脏的功能。

　　吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。

　　坐月子怎么吃？产后饮食要注意什么呢？

　　坐月子饮食注意事项

　　产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

　　如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。

　　每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

　　每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

　　坐月子怎么吃？以上食物，产后可以适量使用哦。