推荐：孕期虾类食谱 准妈妈吃虾好处多

　　孕妇能吃虾吗？答案是可以的哦。虾的营养价值是很丰富的，准妈妈可以适当吃些虾。今天小编就要来为准妈妈推荐虾类的孕期食谱，一起来看看吧。

　　虾的营养价值

　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

　　虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

　　接下来，小编就来推荐两款虾类孕期食谱，一起看看吧。

　　虾类孕期食谱

　　鲜虾洋姜豆豉饭

　　食谱原料

　　米饭500克，鲜虾仁100克，火腿50克，鸡蛋1个，豆豉1小勺，葱1根，食用油2大匙，洋姜5克，精盐10克，味精、胡椒粉少许

　　制作方法

　　虾仁挑除纱线，洗净备用；

　　三明治火腿切成小丁，洋姜切末，鸡蛋打成蛋液备用；

　　炒锅上火烧热，下底油，放入鸡蛋液翻炒至凝结，下虾仁、豆豉、姜末、火腿丁煸炒片刻，倒入米饭调入精盐、味精、胡椒粉拌炒至米饭热透；

　　米饭出锅后撒上葱花碎即可。

　　椒盐凤尾虾

　　食谱原料

　　海虾250克，鸡蛋200克，小麦面粉75克，大葱10克，盐3克，椒盐2克，味精1克，姜汁2克，料酒5克，植物油100克

　　制作方法

　　将大海虾剥去头、壳、留尾，剔去背脊沙线，用清水洗净，沥干水份后放碗中；

　　虾仁内调入精盐、味精、姜汁、料酒和葱结（用刀拍一下）腌渍10 分钟；

　　鸡蛋50克、蛋清50克磕在碗内，调入面粉拌匀，再加冷油拌匀制成蛋面糊；

　　炒锅置旺火上，下花生油烧六成热时将虾逐头挂蛋面糊下油锅炸至淡黄色，起锅装盘；

　　配上一小碟花椒盐，上席。

　　孕妇吃虾有好处，准妈妈快来试试以上两款食谱吧。