让宝宝爱上吃蔬菜的营养食谱

　　宝宝不爱吃蔬菜怎么办？很多幼儿不喜欢吃蔬菜，但是，蔬菜有孩子成长发育不可少的营养元素。妈妈要引导孩子吃蔬菜，不可认为孩子不喜欢吃蔬菜，就可以不吃哦。下面就一起来看看小编推荐的针对孩子不爱吃蔬菜的宝宝食谱吧。

　　宝宝不吃蔬菜的原因

　　错失尝试各种味道的敏感期。6－12个月是宝贝味蕾敏感期，如果在这个敏感期内及时给宝贝添加辅食，他就比较容易接受各种食物的味道，将来挑食的可能性就会小一些。如果宝贝在味蕾敏感期尝试的味道比较单一，他就会因为没有机会及时尝试各种味道而对其他味道失去兴趣，将来变得比较挑食、偏食。

　　不喜欢某些蔬菜的味道。宝贝味蕾密度高，对味觉的敏感度也高，所以一些有特殊气味的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜等，宝贝都难以接受，一些没有习惯的味道，也会毫无理由地加以拒绝，甚至连尝都不肯尝一下，所以需要时间让他慢慢地适应。

　　饮食氛围对宝贝产生不良影响。父母对食物的态度会潜移默化地影响宝贝，如果父母不爱吃某种蔬菜，或者父母对某种蔬菜有不太好的评价，比如说这个菜味道不好，营养价值不高，或者当着宝贝的面发表“这个菜太难吃了”、“我不喜欢吃这个菜”之类的看法，那么宝贝也很容易对这种蔬菜“抱有成见”。

　　烹调的食物不合宝贝口味。很多家庭容易按照自己平时的习惯烹调食物，这种烹调方式可能不适合宝贝娇弱的胃口，宝贝或者接受不了食物的味道，或者接受不了食物的色彩，或者接受不了食物的软硬度，总有难以如意的地方，对蔬菜的喜爱程度自然也因此降低。

　　宝宝不吃蔬菜怎么办？下面小编要推荐的食谱可以让孩子爱上吃蔬菜哦。

　　宝宝不吃蔬菜怎么办

　　酸奶酪拌蕃茄

　　材料：蕃茄、超市买的酸奶酪

　　做法：蕃茄洗干净，用刀在皮上划开一个十字，放在热水里烫一下；把皮拨开，切成小块，用酸奶酪拌一下就可以了。

　　推荐理由：蕃茄有很丰富的营养，对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下，并且酸奶酪里也富含蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。

　　鱼子鲜蔬米糊

　　材料：胡萝卜、小油菜、豆腐、葱、鸡蛋1个、多春鱼3条、婴儿米粉、花生油、盐、酱油

　　做法：将蔬菜洗净剁碎，豆腐切成小块，多春鱼取鱼子用，鸡蛋搅拌均匀备用；锅内放少许花生油，油热后放入葱、胡萝卜、小油菜、豆腐爆炒，加入适量的水；水开后，将鸡蛋、鱼子依次加入锅里；将婴儿米粉用凉水拌成糊状，倒入锅内。

　　推荐理由：蔬菜的营养价值很高，而多春鱼有明目作用。宝宝很爱吃！

　　鲜橙蔬菜

　　材料：橙子、胡萝卜、西红柿各1个，黄瓜1／2个，生菜100克，沙拉少许

　　做法：橙子去皮，再把橙肉顺着纹路剔下，呈小角状；黄瓜洗净，对半剖开，再带皮切成0。5cm粗的丝；西红柿洗净，切成细丝；生菜拨成单片切成细丝；胡萝卜去皮，切成0。5cm粗的丝；锅内油烧热，把3种蔬菜下锅炒熟后，放入橙子和生菜炒几下，再加入沙拉搅拌均匀。

　　推荐理由：将水果的酸甜滋味引入蔬菜中，足以给宝宝一个大的惊喜。

　　宝宝不吃蔬菜怎么办？以上食谱可以帮到宝宝哦。